¿Alguna vez te dijeron que estabas exagerando cuando sentías dolor emocional?
"Te ahogas en un vaso de agua"
"Todo te afecta. Siempre te lo tomas a la tremenda"
"No se te puede decir nada porque mira cómo te pones"
Es uno de esos días en los que te encuentras mal. O bien te sientes triste y lloras con facilidad, o te notas agobiada como con un peso en la espalda. Puede que estés preocupada y no seas capaz de parar de darle vueltas a la cabeza.
Por consiguiente; decides llamar a una persona de referencia para ti. La idea es poder desahogarte y expresar ese dolor buscando un cálido consuelo o incluso algún consejo.
Las palabras que recibes de quién se encuentra al otro lado de la línea no son ni las esperadas, ni las emocionalmente adecuadas para ti.
"No llores por esa tontería"
"No tiene sentido que te enfades por eso"
"No te rayes. Tienes que pasar página ya"
MOTIVOS DE LA INVALIDACIÓN EMOCIONAL
Algunos ejemplos:
● no sabe responder a tus demandas
● tiene falta de empatía
● tiene falta de empatía
● es una persona manipuladora
● cree que diciéndote eso te va ayudar
La mayoría de las personas invalidan tus emociones porque no son capaces de procesar lo que les estás transmitiendo. Quizá esos sentimientos resultan demasiado abrumadores o desagradables, así que quién te escucha los rechaza y con ello, te invalida.
La traducción es que
su inteligencia emocional es deficitaria
¿QUÉ ES LA INVALIDACIÓN EMOCIONAL?
La invalidación emocional es el gesto de quitarle importancia, minimizar, rechazar, ignorar o negar lo que una persona siente.
Se puede realizar a través de las frases célebres que os voy escribiendo por aquí, pero también a través del silencio; cuando no te contestan y te dejan en visto.
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La invalidación emocional genera mucho dolor y sus consecuencias son fatales dado que éstas dinámicas sostenidas en el tiempo, afectarán lamentablemente a tu autoestima y conciencia emocional.
CONSECUENCIAS CUANDO SUFRES INVALIDACIÓN EMOCIONAL
"Eres un exagerado"
"Eso no es nada. Podría ser peor"
"Eres demasiado sensible"
Cuando recibes esta serie de mensajes sientes que:
● tu malestar no importa
● es inadecuado sentirse así
● está fuera de lugar
● dudas de ti misma
● percibes que te juzgan o ridiculizan
Lo peor de todo es que acabas sintiéndote mal por sentirte mal
Vuelve a leerlo
Te sientes mal por sentirte mal
● Esto es tremendo ya que terminarás por dar espacio a un sentimiento de culpa o ansiedad enorme cada vez que sientas dolor.
●Empezarás a invalidarte tú también.
●Tu capacidad para expresar emociones se reducirá drásticamente.
●Por consiguiente tu autoestima y gestión emocional se verá gravemente afectada.
SOLUCIONES
● Elegir cuidadosamente con quién desahogarte.
●Decirle a esa persona que aunque sabes que lo hace con buena voluntad esa no es la forma de ayuda que precisas.
●Expresar asertivamente qué necesitas en ese momento; necesito que me escuches, necesito que me digas que todo va a estar bien, necesito saber que me apoyas...
Si elegir a quién tener cerca es importante elegir a quién tener lejos es vital
Cuídate :)
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