Aunque no lo creáis me ha llevado su tiempo quererme.
He convivido durante largos calendarios con una crítica interna muy dura.
"Nadie te va a querer"
" Pero mira qué pinta tienes"
" Eres un desastre. No haces una a derechas"
Éstas y otras frases intoxicaban mi corazón y autoimagen. Y yo no sabía cómo callarlas.
Sin duda todo ello eran problemas de una baja autoestima.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos en función de nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias.
La autoestima nos invita a reconocer sin vergüenza ni temor nuestras fortalezas y virtudes.
Desde pequeños nos enseñan a poner atención a lo externo. Lavarnos los dientes, ducharnos , vestirnos, peinarnos…
Y por supuesto que esto es importante, pero ¿qué hay del amor propio?
La imagen que tienes de ti mismo no es heredada ni genéticamente determinada.
Es aprendida.
Y esto es una buena noticia, ya que tienes la oportunidad de desaprender todo aquello que te resta y aprender lo que te suma.
Yo sugiero que de vez en cuando nos paremos a reparar en lo que nos aportan nuestros amigos, familiares, conocidos...Y hacer una selección para descubrir con quienes pasar más o menos tiempo en pro de nuestro bienestar.
Con su vocabulario lleno de afectos comenzó a retar a mi crítica voz interior.
Así fueron ganando terreno las palabras cálidas a las frías.
Así fue cómo mi mente se abrió y acostumbró a la belleza de quererme tal y como era.
Tal y como soy.
Hoy en día ya no necesito de la mirada de alguien para sentirme valiosa.
Aunque no puedo negar que si me regalan una caricia verbal ¡me encantará!:)
Ahora sé mirarme con el más amplio amor, aunque haya cometido algún error, aunque ese día tenga mala cara, aunque esté de malhumor…
Porque quererse nada tiene que ver con ser perfecta
Ellos nos ayudan a crear y mantenernos estables y saludables emocionalmente.
1.- Autoconcepto (qué piensas de ti mismo).
2.- Autoimagen ( qué opinión tienes de tu aspecto).
3.- Autorrefuerzo (en qué medida te premias y te gratificas).
4.- Autoeficacia (cuánta confianza tienes en ti mismo).
1.- AUTOCONCEPTO
● ¿Qué piensas de ti mismo?
● ¿Cómo te hablas?
●¿Qué cantidad de palabras de refuerzo utilizas en tu diálogo interno y qué cantidad de palabras de crítica, o incluso insultos, te propicias?
2.- AUTOIMAGEN
● ¿Qué ves cuando te miras al espejo?
● ¿Cómo es tu relación con tu físico?
●¿Hay más partes de tu cuerpo que no te gustan o que te gustan?
3.- AUTOREFUERZO
● ¿Con qué frecuencia te premias o gratificas?
● ¿Sueles celebrar tus éxitos?
● ¿Cuánto tiempo te dedicas a ti?
4.- AUTOEFICACIA
● ¿Dejas de hacer cosas por miedo al fracaso?
● ¿Tus objetivos muestran confianza en ti mismo?
● ¿Eres capaz de abandonar tus malos hábitos?
● ¿Eres capaz de abandonar tus malos hábitos?
Quizá no hayas contestado a estas preguntas con lápiz y papel aunque te lo recomiendo, pues aportará un mapa de cómo se encuentra tu autoestima en estos momentos.
A la hora de responderlas puede que hayas descubierto que no te amabas tanto, o todo lo contrario: que tu autoestima estaba equilibrada.
Es posible que en este post no hayas leído nada sorprendente o desconocido. Mi intención es ser parte de un recordatorio de aspectos que ya conoces pero has olvidado.
"Gustarse es abrir los horizontes afectivos".
Walter Riso
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Walter Riso
Una buena autoestima incrementa las emociones positivas. Además, entre otras cosas, permite alcanzar mayor eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vínculo más equilibrado con los demás y ganar en independencia y autonomía.
Louise L. Hay
Aprendiendo a confiar en nuestra sabiduría interior podemos comenzar a introducir cambios en nuestra vida. Recuerda que el primer paso para sanar tu vida, y el más importante, es sencillamente la conciencia de que necesitas un cambio. Con el tiempo esta conciencia te permitirá ver la belleza, el amor y el poder que hay dentro de ti
Silvia Congost
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